如何边养生边美白瘦身

1、尽量早睡，11点准备进入，睡眠时间达到7小时。

2、晨起喝一杯柠檬水，睡前喝一小杯水

3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥（如恬愉体质养生食方）

4、吃一份细嚼慢咽的午餐，午餐后小睡

5、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶（如恬愉体质养生茶方）下午办筇瑰尬哇公间隙，花五分钟按摩下太阳穴并起来到处走走，或其它有氧运动

6、一份学会克制的晚餐，饭后和家人散步

7、感受和培育亲情、友情和爱情静坐片刻，回想今天把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。