1、调整作息，天睡我睡，天醒我醒。这是个长时间的调整。要坚持一个月以上。
2、在调整作息的同时要多补充一些维生素E和C。这方面不建议吃药补充。一般水果中的VC要比蔬菜中多。建议可以吃一樱厮吞簌些猕猴桃、西红柿（生吃）、黄瓜等水果再配以平时吃的蔬菜。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺乏维生素E，体内不饱和脂肪发生交联反应，形成"脂褐素"的色素沉着。可以吃一些核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
3、外用可以用白芨、芦荟涂抹斑处。多少年得病，多少年的养。不要心急，放平心态。再加上人体的自我降解和排毒，到第二个月病情就会减轻。