1、第一，不要使用电子烟，没有任何效果，且电子烟的危害也不小，戒烟就是戒烟，要明确。
2、第二，可以借助戒烟贴，一些含片，戒烟口香糖等，将有助于戒烟成功率的提升。
3、第三，尝试五日戒断法，戒烟5天后人体内的尼古丁就将代谢全无，5天后的烟瘾，纯粹就是心里作用，这是关键时期，多分散下自己的注意力，找点别的事情做。
4、第四，5天过后，远离香烟，远离打火机，最好提前和家附近烟酒店老板说好，实在不行闹僵也挺好（玩笑不要真的搞坏邻里关系），同时和朋友，亲戚等吸烟的人说好，自己戒烟，不要散烟给自己。
5、第五，自己时刻告诉自己，拒绝香烟！无论什么场合，拒绝香烟！