老年人怎样补充蛋白质

1、牛奶以及奶制品。比如奶酪、酸奶等。如果有乳糖不耐症状，建议不喝牛奶，食用酸奶和奶酪即可。

3、猪肉虽然是我们常吃的肉类，但是里面的瘦肉中也含有大量脂肪，不建议经常食用。

5、海选中的优质蛋白有虾、鱼肉等。这里淡水鱼也是优质蛋白来源。

7、老年人要进行适量的运动，来增加优质蛋白的摄入量。另外，只需进食每天的消耗量即可，吃太多含蛋白质类的肉类，会对消化系统和肾脏系统造成负担。