练出人鱼线的使用小妙招

1、双手抱头仰卧，上体抬起，双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与左右膝相碰。

3、双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。手臂不用力，腹肌发力。

5、双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头保持在正常位置，眼睛平视，腹部往内缩，静止维持15至20秒，臀部不可抬起，不要憋气。

7、双手向前仰，双脚向后踢，双腿放直，让双脚和膝盖离开垫子。固定姿势，坚持1分钟。

8、练人鱼线贵在坚持，只要每天都坚持练习，相信你一定会拥有的。