如何训练股四头肌

1、利用器械锻炼可以锻炼肱四头肌的整个面。

3、把座椅调整到是个自己的角度。

5、慢慢的往上抬。

7、往上的幅度要慢，不要幅度过快。

9、每次做动作做12次，3组即可。