1、自我强迫，给自己增加压力或者动力。比如早晨的慢跑是个好习惯，非常现实的问题是不慢跑就无法保持健美的身材。。对自己的外形毫不在意的话就沦落为纯粹的大叔了。而所谓大叔是与年龄无关的。
2、让自己无法逃避 ，即作为职场人士，必须将自己置身于无法逃避的环境之中。 也就是说，把飒劐土懿重要的工作、与关键人物的面谈、出差的飞机以及新干线等的预订等全部定为早晨的时间。
3、这就会让自己无法逃避，爬也要爬着去。对于遵守职场人士的最低常识即“严守约见”的人来说，这样做非常有效。
4、找出其中的乐趣。带着可爱的吉娃娃去散步、与恋人早晨约会等，有很多方法。
5、缩短上班出发前的流程。起床时间不算太早，但是却能够起床之后不拖沓并迅速出发，可以想一想这样做的流程。
