1、第一；一定要吃早餐，俗话说一日之际在于晨，早上是最重要的，有的人认为不吃早餐就能瘦下来，但是这种方式非常伤身体；后期是非常容易反弹的，早餐我们可以选择有饱腹感的食物，少吃面点油炸的。
2、第二；减肥也可以吃肉，有的人觉的肉类是长胖的原凶。但是并不是，长胖是我们缺乏运动，暴饮 暴薅黾稣形食，肉类有丰富的蛋白质，是人体所不可缺少的，如果长期不吃肉类身体也是受不了的，为什么有的人瘦了，可是看起来肉松松的，就是没有补充蛋白质/
3、第三；大步走路。爬楼梯，走路过程中快走大步走路是很好的锻炼方法，在走路时一定要挺直腰板；而柯洒阖拨爬楼梯跟跑步一样能让脂方锻炼，减肥一定要减体脂。减水分重量根本没什么，所以我们一定要注意饮食和坚持运动