在家怎么练自由泳打腿

自由泳前进靠的是手臂划水，漂浮靠的则是打腿。手脚配合好才能提高速度。

一、动作练习

1、爬在床上或凳子上，小腿悬空，稍微崩脚，体会脚背应该有拍打的动作，稍微屈膝，上下摆动小腿。

2、蹲起双腿与肩同宽，脚尖稍向外侧，膝盖顺着脚尖的方向，注意臀部向后做，膝盖尽量不要超过脚尖，减少膝盖的压力。

三、手脚配合练习

1、单纯的打水没有什么太大的难度，主要是手脚的配左佯抵盗合。开始时慢一点，打三下水，划一次手（压左脚划右手，压右脚划左手）。开始练习时，划手次数不需要练上，放慢频率，主要是要赶好节奏。