1、第一：生姜 生姜适用在吃了寒冷的食物之后，其能够驱走寒气，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症，所以其在防胃寒上具有一定的功效。
2、第二：小米 小米具有可降胃火，开肠胃，清热解毒的功能，有补虚损、健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化。
3、第三：红薯 红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能，促进胃肠蠕动和防止便秘，在抵御胃寒上也具有一定的功效。
4、第四：山药 山药富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益，除湿等功效。
5、第五：板栗 板栗中的板栗子能够补脾键胃，补肾，主要功效为养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补等功能。
6、第六：海米 海米又叫做虾米，其营养丰富，所含有的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，并且这种食物适合冬季肾虚所导致的胃寒的人使用。
7、第七：韭菜 韭菜性温，所以具有补肾，解毒等功效，抵御胃寒也是具有一定功效，
8、第八：辣椒 辣椒具有的辣味，在《药性考》中记录：温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰逐湿。所以，其对于温胃，驱走寒气具有效的功能。
9、第九：带鱼 带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等多种营养成分，其具有补气，养血，养肝等作用，对脾胃虚弱，消化不良者，具有有效的功能。
