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怎么瘦大腿、小腿呢

时间:2024-10-25 04:14:17

1、大腿、小腿拥有人体最多的肌群,做腿部训练能紧实肌肉,瘦腿美臀。

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3、腰背挺直,两脚距离与肩同宽,大腿与常挢傣捅地面平行,脚尖向外不超过45°,重心落于脚掌中间,臀部后翘,眼睛平视。

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5、腰要挺直,长期弓腰会导致弓背,容易损伤腰杆。两膝不要内扣,长期会伤害膝盖。

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7、动作力求标准,不要盲目加大训练量,一天四五十个为宜。动作不标准导致踮脚会让两脚和膝盖承受很大的压力。

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