1、做你自己的朋友。通常，我们对自己的期望比别人对自己的期望要高。试着去对待自己，就像对待亲密的朋友一样。不要说你自己的话（大声告诉别人，甚至是在你的头脑里），不要说你关心的人。
3、原谅自己。如果你不适合做你自己，可能会有些内疚生活在表面之下。原谅自己并不容易，但它可以是变革性的。为了试着原谅自己，做一个仪式性的释放。写一封信，承认你的秘密。用生动的细节解释你感到内疚的每件事。毁掉这封信。把它送到海里去烧掉。对自己说：“我把我的罪过放在过去”。
5、作出肯定。肯定是一个关于你自己的简单的、积极的、现在时态的陈述。想想这样的陈述，用一个干记号记号笔写在你的浴室镜子上。早上第一件事大声说出来，每次你一进那房间就大声说出来。一开始觉得帜瞵猎特愚蠢是可以的！这种感觉会过去的，及时的，这将有助于你成为你自己。一些例子包括：我是一个好作家。我是个坚强的人。我爱你，____（填写你的名字）。
7、发展你的风格。为了能成为你自己，你必须拥抱和培养“你”的样子。查看你所创造的喜好清单，并付诸行动。把你所看到的一套衣服装在杂志上。从你喜欢的艺术家那里下载一些新音乐。从你喜欢的餐馆点些食物。试着每天至少做一件事情，那就是独一无二的你。
9、表达自己。利用你的创造力会给你带来更多的自我感觉。为你独特的流动找到一个渠道将有助于你与自己和他人沟通，治愈旧伤口，或只是玩得开心。你唯一需要给人留下深刻印象的人就是你自己！及时，这个创造性的出路将进一步帮助你接受自己。记日记。去跳舞。拼贴画。一周做一两次。
11、看看你周围的人是谁。如果你周围的人都是消极和判断的，这可能会让你很难接受你自己。寻找生活中支持你的人。寻找那些似乎对自己很好的人。尽量减少与经常抱怨的人的时间或挑起不必要的争吵。
13、为别人做好事。科学家已经证明，当我们对别人友善的时候，我们不仅更快乐，而且实际上活得更久！对别人友善可以帮助你成为你自己。努力为别人做好事，而不期待任何回报，很快你会变得更好。称赞收银员的夹克衫。在公共汽车上让座。在汤厨房做义工。友好的手势可以是小的或大的。
15、接受目标。当我们对自己不好的时候，我们常常不善于与他人相处。这个等式适用于两种方式。如果你放弃判断并试图接受别人，你很快就会接受自己。如果你发现自己对别人的行为、选择或身份标记做了评估，就让它去吧。提醒自己这不是你关心的事。
