1、准备一个塑料袋或者密封袋，尽量选择密封性好的。
2、将袋子放入冰箱冷冻室中，等待袋子冷却。
3、准备好一些水，倒入袋子中，不要超过袋子容量的三分之二。
4、将袋子密封，并将其放入冷冻室中，等待袋子内的水凝固成冰。
5、当需要使用时，将袋子从冷冻室中取出，用毛莲董馨常巾等将其包裹住，以防止直接接触皮肤，然后将其放在需要冰敷的部位上。
6、需要注意的是，使用自制冰袋时，不要洫曛晗丕让其接触伤口或皮肤过久，以免引起低温灼伤。另外，如果需要在野外使用冰袋，可以将袋子放入一个保温袋中，以保持冰的状态更长时间。