日常小动作，动出健康好身体

1、早晨起床后，在刷牙的时候，可以同时利用时间进行吸气提赅祈骰璞肛并收腹，然后呼出气体，并慢慢放松肛门，连做50次。改善肛门部位血液循环，促进肠道蠕动，预防痔疮、便秘等。

3、在化妆时候，脚踩在鹅卵石上，进脚底进行按摩。可以消除疲劳，提高免疫力。

5、出门前，不要坐着穿鞋，可以蹲下来穿鞋，这样可以活动腰椎骨、刺激小腿肚增强心脏力。