1、负面情绪大多都是由太多压力造成的，当负面情绪来临时，我们应该学会放下一些负担，选择一些安静环境好的地方，比如公园，花园等地方待一待。放松自己，让自己的情绪平静下来，此时可以辅助以深呼吸、按摩等等调节自己的情绪。
3、我们可以选择听些音乐或看场电影来调节我们的情绪，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀，当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你讵畿缤耒会发现，你的心情能愉悦起来，而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思，通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。
5、自我宣泄可以把心中的情绪发泄出来，当我们遇到挫折或者是心中愤怒时，我们可以到野外或者到不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来，例如可以大哭一场，可以对着沙包拳打脚踢，可以对着大海大喊大叫等，还有可以找朋友倾诉，总之要将消极情绪宣泄出来。
7、要学会内心自我暗示，有时候人们会莫名其妙的感觉情绪低落。这时候我们便可以在内心暗示自己:“没事的，过几天一切就会好了。”这期间如果遇到不幸或挫折时，不要灰心丧气，而应该暗示自己:“事情原本会更糟糕的，现在已经很好了。”
8、以上就是调节负面情绪的方法，希望大家都远离负面情绪，天天正能量。