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如何预防早衰

时间:2024-10-21 13:04:41

1、早起时的微运动人在一夜睡眠后醒来,身体还处于一个懒散的状态,这时的微运动可以是伸展运动。方法:把被子放平,人躺在上面,双手上下来回,双脚来回并拢和分开,这么做可使身体快速苏醒,达到提神醒脑的目的。

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2、穿衣时的微运动可做夹背、扩胸运动,这样不仅可以保养胸部,还可防止胸部的下垂。方法:双手放背后相握,再伸直手时同时挺胸。

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3、刷牙时的微运动刷牙时也可以做一些微运动喔,比如提肛。提肛可调节气血,预防便秘、痔疮。方法:肛门往内收往外放,这样一收一放,帮助肛门收缩。

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4、坐着时拍打身体部位坐着没事时,可以拍打身体的一些部位。比如肩膀、大腿、小腿、手臂等,做拍打按摩,这样可让身体放松,避免身体酸痛和麻弊。

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5、洗脚时的微运动洗脚时,也可以做的运动就是转动眼珠,做眼睛的保健,使眼部肌肉松弛和缓解视力的疲劳。

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