1、 动比静好：每天锻炼一刻钟，让你多活15年。这肯定是一句口号。而坡庥汩赴每天有更大运动量的人，相对零锻炼的人可以增加寿命是正确的。不知道澳州的研究者是如何测出来的，人要是多坐1个小时，会减少21.8器皆阄诟分钟的寿命。但肯定的是，久坐不动会降低人的体能。劝你离开座椅，多站多动一会儿，小心大腿部血管阻塞、肌肉萎缩哟。
2、 吃豆比吃肉好：要长寿少吃肉。要以植物性食物为主，多摄取豆类食品和坚果。长寿者通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的。有人过午不食，午后什么也不吃也不对。一天中的食物量呈倒金字塔分布是科学的。
3、 午睡比不睡要好：某医学杂志上组织的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率，午睡能提升人下午的精力。要是每周至少在中午休息3次、而且每次睡20到30分钟的人，相比于完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
4、 生活节奏慢比快好：放慢生活节奏，轻松应对困难。长寿者的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事有条不紊，不要让自己陷入过度忙碌，过度劳累的境界。压力能压缩人的寿命；慢性压力会引起肌体的慢性炎症；极度的压力导致人体过早老化，甚至猝死。