1、要吃些清淡的食物，少吃些猪肉牛肉，以素食为主，少吃含面粉糖类的高热量食物。常吃水果，要适量吃些含纤维多的水果。要注意营养均衡，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
2、如何是夏季可以选择游泳，既能去热又能修身，不怕晒黑的朋友可以试试。
3、多吃苦瓜，这个需要单独列出来说，苦瓜可减少一个人每天摄取脂肪量的25％,所以常吃苦瓜是非常必要的。
4、坚持早上晨跑，效果很好，对身体健康也大有帮助。坚持做健身操，睡前仰卧起坐至少50个。
5、做瑜珈，每周2至5次，不但能强健肌肉，还能增加韧性灵活性并保持身材苗条。
