女性需要的八大营养

现在很多工作女性的桌上都会摆放着各种各样的营养素，可是人体内最重要的是“营养均衡”，应该从食物中获取。

2、维生素B6：摄入量是1.5毫克；最佳来源：金枪鱼、瘦肉排、鸡胸肉、香蕉、花生。

5、钙：摄入量是1000毫克，50岁以上是1200毫克；最佳来源甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。