1、白天多出去玩儿！ 每天至少2小时，阴天也算！跑跳打球更好。 为什么有用？ 阳光对眼睛好，能“刹住”度数涨太快。
2、用眼习惯改一改： “20-20-20”法则：看手机/看书20分钟，抬头看远处（6米外）20秒，眨眨眼。 坐直别趴着：书本/手机离眼睛一胳膊远（30厘米）。 光线要充足：别在暗处看屏幕，台灯放左前方（右手写字的话）。
3、眼镜戴对才管用： 孩子：医生可能推荐“OK镜”（晚上戴，白天不用戴眼镜）或“离焦眼镜”（特殊镜片），这些能延缓度数加深。 大人：普通眼镜或隐形眼镜，度数一定要配准！每年查一次视力。
4、营养+休息不能少： 多吃深绿色菜（菠菜、西兰花）、鸡蛋、深海鱼（比如三文鱼）。 睡够7小时，睡前别玩手机！ 少吃甜食（糖吃多伤眼）。
