瑜伽上下犬式怎样做

1、首先身体向左侧双手来到垫面上撑地，双膝向两边打开摆到和双手四角板凳式的根基，双手慢慢向前。

3、放松双肩肩膀后侧拉，收住腹部，下一次呼气的时候中心向前卷动脚趾，向后来到下犬式双脚向前。

5、眼睛看向肚脐收住腹部，双腿的大腿前方向上提起来，可以把10个脚趾头向上抬起来。