1、登山前应先检查身体,在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢
4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地，最好不要在山上过夜，不要擅自改变登山路线和时间。
8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤，要尽量少带行李，轻装前进。