剧烈运动后怎样放松肌肉，缓解肌肉酸痛

1、慢跑两圈 剧烈运动完不宜立即休息，可以慢跑几分钟给高速运转的身体一个缓冲的时间。

3、按摩推拿 在剧烈运咿蛙匆盗动半小时后，对肌肉进行轻推、揉捏、拍打和按压。按摩期间可能会有酸痛感，按摩完之后会感到无比轻松。