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无胸肌，不男人！徒手胸肌训练。

时间：2024-10-19 20:06:44

1、宽距俯卧撑　　练习胸肌外缘厚度和线条

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3、左右移动俯卧撑　　练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

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5、爬式俯卧撑　　可锻炼到胸肌上缘和下缘

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