1、时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在什么时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
2、饭后站立半个小时吃完饭后站立耖邸苍焚半个小时，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
3、合理地安排三餐早餐的最佳时间：7～8点，早餐宜吃容易消化的的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条等。早晨不可以不吃，但是也不可以吃太多，七分饱最好。早餐不宜吃油炸食物，如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。午餐不宜吃得过于油腻。晚上吃少，少吃指的是热量少一点，可以多吃一点蔬菜、杂粮和薯类。
4、拒绝零食零食营养价值很低，还含有大量脂肪和热量，维生素和矿物质含量比较少，很多零食含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
5、多喝利尿的饮品白开水、盐水、蜂蜜水等都属于利尿的饮品。每天对喝一些利尿的饮品，可以帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。
6、缓解压力缓解压力的方法，如深呼吸，慢跑，瑜伽，充足的睡眠等，都可以缓解压力。
7、睡前5小时不能吃东西睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东锚翦迩撸西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。
8、记得只选“全麦”全麦比普通面粉多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其 维生素。 并且全麦面包可以增加饱腹感。
9、按摩按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
10、适量运动每天运动半个小时，例如游泳、跳舞、骑单车、跳绳、快走等都可消耗大量热量。
