1、外强蠕动能力1：锻炼腹部肌肉坚持锻炼，可以明显改善便秘；即使无法坚持，认真锻炼一次也会有助于排便。具体锻炼方法，可以参考我另一篇介绍马甲线的文章。
3、内润滑1）尽量多喝水，尤其早上。注意要是温水，温水的润肠效果较好，冷水反而会刺激肠胃收缩。2）食物里要含有适度的油。（不是奶油，是炒菜的油）不要为了瘦身，完全不摄入油，还是做好平衡。
5、偶尔药物救急但是，偶尔会便秘严重，靠保养太慢，还是需要药物救急。但还是要少用，稍有改善就可以停药。便秘原因不一样，吃的药也不一样，常用的有：三黄片（便宜，但性寒不宜多吃）、四消丸、麻仁丸、防风墩伛荨矧通圣丸（推荐）、开塞露（当时见效，但对肠道伤害大，少用中的少用。）
