1、急性期要注意休息勿动。 对于腰肌劳损急性期的朋友来说，一定要注意休息，不可在疼痛的情况下去运动和锻炼。休息可以促使腰肌劳损部位的快速恢复。
3、急性期过后就可以锻炼。 腰肌劳损的急性期过去以后，疼痛症状完全消失，一般运动时没有不舒服的感觉。这时可以遵循医生的嘱咐，进行针对性的锻炼，目的是增强腰背肌肉群的力量，进而达到保护腰椎关节不受伤害。
5、飞燕式等是理想体式。 对于腰肌劳损的朋友来说，只要可以锻炼到了腰背肌肉群的力量，如飞燕式、桥式等，都是不错的选择，关键在于锻炼需要持久，切不可二天打渔，三天晒网。
