1、就健康小孩而言,解决的方法:第一、可以从小孩本身解决，晚上早点让他上床，养成他早睡的习惯。
2、第二、在睡眠之前，减少他的活动量，不要让他太兴奋。
3、第三、控制他白天的睡眠时间， 增加他白天的运动量。
4、第四、可以吃一些利于晚上睡觉的食物，注意是食物，不能吃药，小孩身体脆弱，用药要谨慎。
5、第五、从父母方面来解决，要总结自己的睡眠作息情况，这有时会严重影响小孩的，自己可以早点休息，不睡也得把灯等全部熄掉，营造睡桃剩窭纸眠的氛围。只要坚持，让小孩养成了早睡的习惯，你该怎样还怎样（不过还是应该早睡早起哦）。
6、第六、坚持，坚持，再坚持。