最有效的瘦手臂方法

2、四肢着地，双膝跪趴在地垫上，再用掌心下压以双臂支撑身体。

3、接着，右腿往后伸展，尽量提起脚尖用力向后扯，重复动作数次后，换左腿继续动作。

5、面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

6、如图，先将整个身体趴在地垫上，抬起头，把双臂放于臀部旁边，掌心向上 ​

7、接着将双手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。

9、同时将双腿用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒