怎样保护自己的膝关节

1、穿舒适的鞋，尤其是女生应少穿高跟鞋，会增加膝关节的负担。

2、注意保暖，贪凉会导致膝关节血液不通畅。

3、做对膝关节冲击大的运动前（如篮球）热身避免受伤。

4、控制体重，体重的增加也会给膝关节增加负担。

5、适当的做无负重运动如游泳等，能够加强膝关节的力量达到保护效果。

6、定期找中医做按摩，能够放松膝关节及周边肌肉。