吃出健康---如何合理饮食保健身体

合理的饮食是维持人体生命机能的源泉，是养生保健的基础。了解基本的营养知识，学会平衡膳食有助于大家正确养生保健身体

2、植物油的热能和动物油是一模一样的，吃过多的油容易使身体发胖，危害身体健康。科学的植物油摄入量应该是每人每天不超过20克左右。

4、多吃些碱性食物能够解决人体因高强度的体力消耗后造成的人体体液偏酸和过度疲劳。这类食品包括柑橘、葡萄、草莓、樱桃等。

6、水果里面含有大量人体所需维生素，能够有效降低人体疾病的发生率。水果应该作为一日三餐的必备食物。