单腿背部伸展式瑜伽怎么做

1、首先把双腿向前伸出，让膝盖收紧往下压脚跟自然的向回勾，背部去向上挺拔下巴微收。

3、双手从身体两侧去向上伸展，呼气时，手臂带着上身缓慢的去向前向下。

5、呼气让小腹慢慢的向下找大腿，停留两组呼吸，让手臂还原来到头部两侧，指尖发力带着身体向前向上去拉长。