1、在网上找三四个蛙泳的教学视频以及文字描述，对比学习蛙泳姿势。首先看视频学习换气动作，在家可以用大一点的脸盆，装大半盆水，进行练习，直到你非常自如换气。
2、看视频和文字描述的动作要领，学习手部和头部动作，还有漂浮，然后在家里就可以练习。然后去泳池，踩在水中练习换气和手部动作，练到换气自如，然后练习漂浮，再练习手部动作（抓水、划水、收手、伸臂（说法不唯一））。
3、看视频和文字描述的动作要领，学习腿部动作，然后在家里的地板上练习。然后去泳池，趴在泳池边练习腿部动作（收腿、 翻脚、蹬腿、滑行（说法不唯一））。
4、看视频和文字描述的动作要领，学习手部和腿部的协调同步，可以在家里边看边练。然后去泳池实战练习。
5、先让自己游起来，但是有不快，动作有些别扭，但是不要紧，再看一些蛙泳比赛的视频，你要仔细观察那些运动员如何游的，你想一想自己怎么游的，然后去泳池把自己不标准的姿势给纠正。每一次纠正一个错误，你就进步一点，游的更标准一点，游的更快一点，也逐渐在蛙泳中找到了乐趣。