1、揉腹 要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。
2、作揉腹功 一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”.
3、仰卧位 以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1-2次。
4、手臂 手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转；呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。
1、揉腹 要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。
2、作揉腹功 一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”.
3、仰卧位 以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1-2次。
4、手臂 手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转；呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。