1、刷牙不规律 。没有人会介意你是否每天刷两次牙，但是你的牙齿却介意。斑块就像是夏天的蜜蜂一样，一只两只没有关系，但是如果蜜蜂在你的牙齿里开始筑巢，你就麻烦了。用含氟牙膏每天刷两次牙。
2、不是每天都做牙线。牙刷并不能有效清洁牙齿，因为有很多深处的地方牙刷够不着，但是牙线却可以。如果你嫌使用牙线麻烦，可以每天使用清洁牙齿的产品，如果不确定要用哪种，向你的牙医咨询。
3、有吃甜食的嗜好。细菌喜好简单的碳水化合物，如糖分。糖果、含糖饮料和垃圾食品都可以加速斑的生成。
4、忽视“天然牙刷”。在牙刷和含氟牙膏出现之前，某些食物也可以防止牙齿长斑。吃一些易碎的蔬菜或带联羧讳奁皮吃一些水果，如胡萝卜、苹果、黄瓜和其他的生蔬菜和水果都会对牙齿有益，即使他们含有糖类。而且，多吃仄呜苻扩蔬菜和水果还可以防止肥胖、心脏病和癌症。