足球运动员一般来说要先进行耐力训练，主要目标是让球员们的体能达到比赛要求，主要侧重于无氧或者速度练习，并制定适合球员个人的训练计划，进行高度专门化训练，在临近赛季开始前的阶段，需要调整训练方式使球员进入最佳竞技状态。
体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力，强度主要指运动的速度，强度与时间，速度与距离是统一的矛盾的两个方面，足球运动项目要求既要运动强度大，又要运动时间长，既要跑得速度快，又要跑的距离长。
力量的训练，运动员的力量水平取决于多种因素，其中最主要的是保证工作肌耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力、无氧代谢的机能能力和工作肌群协同有效地共济工作的能力，以及运动员克服自身疲劳的意志品质。