游泳自救方法有哪几种

1、调心态一旦出现疲劳，要马上调整心态，避免恐慌造成无意义的体力消耗和挣扎，看清岸边方向，向岸边方向漂浮。

3、抱膝漂可以用双手抱住膝盖，在头部没有入水前，大口吸气后，憋住气，尝试让身体漂浮起来，争取让头部可以有空间进行吸气换气，这样可以给救援争取时间。