1、直面焦虑 当我们发现焦虑的情绪出现后，我们应该学会面对面对它，同时接受它的存在，不要去抵住焦虑情绪，这样做只会让自己更焦虑。只有接受它，面对它才能一点点的化解焦虑，让他焦虑慢慢的减弱或者消失。
2、找焦虑的原因 当我们意识到自己焦虑的时候，应该好好的思考一下，是什么原因导致我们的焦虑。当我们了解焦虑的原因或者源头后，我们可以将问题缓解或者解决，这样可以我们的焦虑就迎刃而解。
3、运咿蛙匆盗动缓解焦虑 运动可以很好的缓解焦虑，当你运动的时候，你会忘记一切的事情包括焦虑，当你大汗淋漓的时候，你会觉得自己一身轻松，因此，运动不仅能增加有氧呼吸，起到锻炼的身体，同时也会让你身心愉悦，降低焦虑情绪。
4、转移注意力 我们可以通过转移注意力的方式来化解焦虑，当你把注意力转移到其他的方面的时候，你的焦虑就不会那么严重，慢慢的过一段时间焦虑就会自然的减少，或者是消退，因此转移注意力也是一种可行的方式。
5、寻找更专业的帮助 如果通过自我的排解方式焦虑还是很严重得不到缓解的话，建议找更加专业的人士来帮助你解决问题，千万不要任其发展，伤害到自己伤害到身边的人，更不要讳疾忌医，只要正输奘兔炫确的面对一切都会好起来的。
6、 焦虑人人都会有，生活中难免会出现焦虑，我们不要让焦虑毁掉我们的生活，要正确的面对它，积极的去解决，让自己的生活步入正常的轨迹。焦虑并不可怕，我们只需要正确面对就好，相信自己一定可以的。
