1、冥想
2、头倒立-肩倒立-犁式
3、内女式-背部伸展式
4、乌加依呼吸控制法（配合吸气后屏息）+经络清洁呼吸控制法（不要屏息）
5、六头战神式
6、挺尸式+清凉呼吸控制法+以挺尸式冥想再进入放松休息术
