帮助睡眠的办法

1、第一，坚持规律的作息时间在周末的时候我们也不要睡得太晚，因为如果睡得太晚的话，你起来的晚，那你晚上可能会失眠。

3、第三，睡觉之前不要喝太多水，因为如果喝了太多水，你知道晚上可能要上厕所，也会影响睡眠质量。

5、第五，合理的安排锻炼时间，我们可以在下午锻炼帮助我们睡眠有规律的锻炼身体，有利于我们的睡眠质量。

6、总结：希望这几个方法能帮助到大家，在晚上都早点休息。