#过年# 粗粮，怎样吃出健康

1、粗粮虽好，但并非多多益善。粗粮吃得过多，不仅影响消化，还可能影响营养的吸收，造成营养不良。所以一次吃粗粮不要吃的太多。要少量的吃。

3、老年人和成长中的少年儿童，他们的胃肠功能都较差，消化功能也还弱，粗粮要少量的摄入，摄入过多会增加胃肠的负担。对于有胃肠道疾病的人，则最好不吃粗粮。

5、粗粮的口感粗燥，不能狼吞虎咽，所以需要更好的咀嚼，才能帮助吸收。牙齿往往“用进废退”，吃粗粮，好好咀嚼可以促进牙齿更坚固。