吃什么可以控制更年期症状

1、酸奶：酸奶富含维生素D和钙，可以在绝经期增强女性的骨骼健康。

2、瘦肉：为减少更年期症状，您应该吃很多瘦肉，例如鸡肉，火鸡，鱼……它们会给您饱腹感，避免暴饮暴食。

3、水：喝足够的水对每个人都至关重要。您应该每天喝约2升水以保持健康，减轻更年期症状。

4、菠菜：菠菜含有大量的镁，有助于有效控制血压。此外，它还有助于增强肌肉骨骼和神经系统健康。

5、杏仁：杏仁提供大量的omega-3脂肪酸和有益纤维。它对消化系统和骨骼健康有益。

6、牛肝：牛肝食物富含叶酸。叶酸或维生素B9可有效减少潮热。