1、早上起来喝一杯温水，如果是柠檬水就更好了。早餐吃的好，补充蛋白质很重要，很简单的一个鸡蛋，一碗白粥就好了，如果配点果蔬就更好了，建议一个黄瓜（注：坚持黄瓜+豆浆，可以美白的哦，皮肤会变得光滑又光泽）。
2、午餐，很正常的，一荤两素，一碗蔬菜汤，一酸奶。吃的顺序也有讲究的，先喝汤，在进食，然后先吃荤菜在吃素菜（注意荤菜要选择低脂肪的，如鱼肉和鸡肉）最后饭后两个小时喝酸奶。
3、晚餐吃的少，这个很重要，因为晚上没有什么运动了，只能靠少进食了，晚上千万不要吃面条，面条的热量很大的。晚上控制饮食最佳办法就是，吃完晚餐就立马刷牙，不给自己吃其他东西的机会。
4、最后，我想强调喝水的重要性，正确喝水时间表,第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。还有就是一个很重要的一点，吃完饭，最重要的是不能立刻坐下或者躺下，一定要站着，或者慢走。