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学生党/上班族如何瘦腿

时间:2024-10-28 12:29:15

1、空中自行车此动作超级瘦鲮舞季剜腿,而且短时间就能看到成果。做的时候有几点要注意:节奏一定要慢,想象自己在骑自行车。一般做三分钟就很酸了,可以休息一下再做第二组

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2、双腿靠墙倒立双腿并拢 贴近墙面 臀部距离墙面也不要有空隙 钩起脚尖 然后保持不动就好了,一分钟就能感受到腿部后侧在拉伸,这是一个很好的瘦腿动作,还能让腿变直,十分钟就能让腿很酸了

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3、静态臀桥臀部发力 抬起身体 身体保持一条直线,然后坚持30秒再慢慢放下 总共五组,中间可以休息10秒钟

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4、每天按摩双腿,用双手捏大腿内侧,要有一种轻微疼痛感,每一只腿一分钟 总共三组。握紧拳头 用食指和中指部位刮大腿内外侧。

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