7个最好的自重、哑铃和壶铃健身动作

1、1.壶铃深蹲至卧推凳，做20个，4组

3、3，臀桥，做15-20个，4组

5、5，下犬式至平板式，做10个，3组

7、7，哑铃单腿硬拉，做10-12个，4组