减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动

1、简单慢跑，步行50% - 60%状态：放松的简单慢跑，有规律的呼吸效果：初始阶段的有氧训练；减轻压力消耗：脂肪和糖份消耗量均比较小

3、耐力训练， 万米 长跑70% - 80%状态：中等的速度，说活有些困难了效果：提高有氧运动能力；最理想的心血管健康训练消耗：脂肪消耗一般， 糖份消耗较大

5、冲刺，100米90% - 100%状态：疾驰，不能长时间坚持，费力地呼吸效果：提高无氧运动能力和肌肉的耐受能力；提高力量消耗：糖份消耗最大，基本无脂肪消耗