1、第一点时间，跑步者可以选择一天中的早上8点或者下午5点也就是傍晚六点之前跑步运动。这两个时间点是最佳运动阶段。
2、第二点跑步前的准备工作，需要在半个小时之前喝适量的水，保持充沛的体力运动；然后准备跑前的拉玮垴阆苍伸，拉伸腿部的肌肉。携带一瓶水以方便润喉不宜在运动中大量饮水，绑好鞋带避免奔跑途中绊倒。
3、第三点是地点，跑步应该选择在类似校园的跑道上或者跑步机，便于自己伸张的空间。
4、第四点是跑步对象，选择一位或者几位好友同学作为我们的同伴，可以增加我们在跑步过程的耐心与乐趣。
5、第五点是呼吸方式，呼吸方式最好是用鼻子呼吸，而不是用嘴，长期使用嘴巴的人群会发生一些嘴部的凸凹变化、不雅观。