1、 方法一：呼吸与咳嗽
2、 要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯
3、曲，同时试着在吐气的时候，做一个轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。
4、 方法二：腿部运动
6、 坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约
7、20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下
8、运动。
9、 接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。
10、 压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。
11、 一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。
12、 减肥食谱
14、 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果。
15、 中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。
16、 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。
17、 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果。