管理情绪的方法有哪些?

1、体察自己的情绪。时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。