1、深呼吸可以快速的让我们平静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。
3、当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满鲋逐噗瘀期待的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松；而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧张。这里有一种目光叫“虚视”可以毁辔微谆避免让我们直接和不友好的面孔目光交流，同时可以保持一定的礼节，建议大家多多运用。
5、不妨把自己的紧张原因、紧张表现，当众自我解嘲讲出来，不要去控制你的紧张。这样讲出来了反而可以缓解内伺拈渌渴心的紧张。紧张是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效地解决紧张问题。自我解嘲法是一个很好的解除紧张的方法，在哈哈一笑之中，你也会得到放松。
